Programme personnalisé en 3 clicsTon programme muscu,
Ton programme muscu,
prêt en 3 clics.
Objectif, zone, fréquence. On s'occupe du reste.
Commencer gratuitement7 jours offerts
Ton programme
Prise de masse
Focus haut du corps3 séances / sem.
Haut du corps A
Séance 1- Face pull3 × 12-15
- Tirage vertical4 × 6-10
- Développé couché haltères4 × 6-10
- Développé haltères assis3 × 8-12
Bas du corps A
Séance 2- Hip abduction2 × 15-20
- Squat barre4 × 6-10
- Hip thrust4 × 6-10
- Fente bulgare3 × 8-12
Haut du corps B
Séance 3- Oiseau haltères3 × 12-15
- Traction assistée4 × 6-10
- Rowing haltère un bras4 × 6-10
- Développé incliné haltères3 × 8-12
FonctionnalitésTout pour te transformer.
Tout pour te transformer.
Rien de superflu.
Haut du corpsBas du corpsAbdosCorps complet
Zone ciblée
Ta zone passe en priorité, sans délaisser le reste.
Vidéos d'exécution
Chaque mouvement montré en vidéo.
Progression suivie
Tes charges, semaine après semaine.
Plan alimentaire
Inclus avec la formule 1 an.
Correction vidéo
Par la coach. 20 places par trimestre.
Process
Comment ça marche
Trois choix. Trente secondes.
- 01
Ton objectif
Prise de masse, perte de gras, recomposition ou remise en forme.
- 02
Ta zone
Haut du corps, bas du corps, abdos ou corps complet.
- 03
Ta fréquence
De 3 à 6 séances par semaine, selon ton emploi du temps.
Clic 1 sur 3
Quel est ton objectif ?
Prise de masse
Perte de gras
Recomposition
Remise en forme
Vidéos
Chaque exercice, en vidéo
Fais glisser pour voir les mouvements.